posiłek w pracy

Drugi posiłek w pracy... jajka... oj, to smrodek niezły możesz pokroić pomidora i zalac oliwą z bazylia w jakimś pojemniczku, ale jak chcesz W pierwszej kolejności jedzenie powinno być, ale wiadomo, ze łatwiej wymieszać proszek. A nie przekraczać 3 porcji wystarczy Jest OK po mojemu.

mój ostatni posiłek w pracy jest moim posiłkiem przedtreningowym. jem go 45min przed siłownią. jest to ryż albo makaron, jakieś mięcho orzechy/olej. banana dałem tak tuż przed siłką żeby pobić kcal tylko. USgorn wg Ciebie to mało kcal patrząc na moje parametry? bo jak gadam z ludźmy z siłowni, którzy albo są mojej postury albo więksi to mi mówią [...]

ogulnie jestem na diecie lekkostrawnej bez cukrow mleka i kawy :). mogw jesc gotowane mieso a z wegli ryz ,drobne kasze i makaron nitki wczoraj mialem rybe(0.6) w pojemnikach i makaron nitki (0,6) i salate zz 2 garscie( umyta posiekana z biedronki) taki mix 6-rano wstaje i wyciskam sok z bialej kapusty i go pije:) i z marchewek tak po 0.3 ml [...]

pełnowartościowy posiłek do pojemnika i jesz w drodze I zmień posiłek w pracy bo się do niczego nie nadaje pzdr

posilek w pracy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/482884fe29a94d7ca608918525b2f57e.jpg

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3528.25 Węglowodany 55% 1940.54kcal = 485.14gram Białko 15%% 529.24kcal = 132.31gram Tluszcz 30% 1058.47kcal = 117.61gram Na co np. moge zamienic 4 posiłek w pracy. Może zmienić troche godziny i dodać o jeden posiłek wiecej? Moim celem jest przytyc. Może sie ktoś jeszcze wypowiedzieć chciałbym opinii kilku osób. I co [...]

dzień wczorajszy: śniadanie: miska owsianki z płatków górskich gotowanych na wodzie z dodatkiem 2 łyżek lnu posiłek w pracy: ryż 100g, 2 puszki tyńczyka, pomidor, 2 łyżki kaparów, trochę jogutu naturalnego obiad: miska rosołu z połową piersi kurczaka, 1,5 h przed treningiem wypiłem porcję białka kolacja: jajecznica z 4 jaj + 2 kromki ciemnego [...]

[...] był git.problemem jest upał,który niebawem nadejdzie.miej pod rękom jakiś stack przedtreningowy(bez krety),jakby ci sie nie chciało iść na siłke,i powinno być ok. jako posiłek w pracy polecam ci sałetke: ryż brązowy białka jaj ok 3ech w kostke tuńczyk pomidor bez skóry w kostke oliwki czarne ogórek w kostke zalewasz oliwom z oliwek i [...]

rano twarog+ pare kromek chleba drugi posiłek w pracy 3-4 bułki z szynka z indyka i pomidorek lub tunczyk, trzeciego posilku nie mam czasu zjesc wiec 2 miarki mega strong protein i 2 magnum 8000 wymieszane z mlekiem. po pracy jakies miesko + pare kromek chleba. przerwa 1,5 h pozniej silka 2 h a zaraz po tym tak samo jak w trzecim posilku czyli [...]

ok, postaram się zamienić przynajmniej 1 posiłek w pracy z twarogu na jakieś mięso, warzywa to w ciągu dnia podjadam - ogórka/pomidora w pracy, surówki warzywne do obiadu, z tłuszczami mam problem bo nie wiem co zjadać.. wiem, że jest oliwa z oliwek - ale wolałbym coś przystępniejszego:) - ale dzięki za uwagi - na pewno postaram się poprawić dietkę

Okey, pilnuję teraz wagi i będę konsekwentnie dokładał kalorii. Jak zjadam posiłek w pracy ok. 14, o 16 kończę pracę w domu wypijam 5g mono+ 10 preworkouta o bcaa, a trening świetnie wchodzi. praktykowałem mały posiłek przed treningiem ale czułem dyskomfort podczas treningu

e gainer to dobra sprawa chociazby jak ktos ma naprawde szybka przemiane albo jako posilek w pracy,szkole.... JAK MOWILEM JAKO POSILEK W POSPIECHU ITP, AL CZY NIE PROSCIEJ I TANIEJ ZROBIC COS ZDROWEGO SAMEMU ?? Mozesz wziasc SuperMass Professional Hiteca to dobry gainer...albo Mass20 Sciteca dostaniesz je na stronie Sonbatego... TO NIE JEST DZIAL [...]

Może nie sprecyzowałem , jeden posiłek w pracy jem, przeważnie składający się z ryżu, albo makaronu tudzież kasza, do tego kurak, albo indyk, kanapkami nie chce sie zapychać.Ale prawdę powiem to na 8-10 h pracy nie wystarcza, praca w sumie za biurkiem, no ale metabolizm mam szybki. co do odżywiania węgli dostarczam dość sporo, z białkami rożnie, [...]

Nie zdążyłem wyedytować :) Aby jeść i utrzymywać wagę trzeba wyliczyć sobie bilans kaloryczny i ułożyć dietę z bilansem ~0. Po powrocie na rowerze i przed spaniem zjedz sobie twaróg. Dobrze zapycha i zdrowy jest. w/g kodeksu pracy przysługuje Ci co najmniej 15 minutowa przerwa, jeżeli jej nie masz to najwyższa pora o nią się upomnieć. Posiłek w [...]

[...] dwie dziennie, jedną w ciągu dnia a drugą dosłownie przed pójściem spać. Zastanawiam się jak stosować to, żeby było optymalnie? Dwie z kolacją na godzinę przed pójściem spać, ok jeśli jestem w pracy na rano. Co w przypadku kiedy mam nockę, wracam do domu o 6 rano i nic już nie jem (ostatni mały posiłek w pracy o 3 w nocy) tylko idę do łóżka.

[...] piers 100 g jablko lub inny owoc Dodaj tłuszcz i warzywa 14 lub 15 bo jestem w pracy zalzy jak skoczne ;) ryz paraboliczny 100g piers 100 g oliwa 10 g Zjedz o 12 jakiś mały posiłek w pracy, bo za duża przerwa tutaj jest - np serek wiejski + trochę razowca + warzywa. Z tego posiłku o 14-15 wywal oliwę. przed 16.00 carbo tu zbędne 16.00 trening [...]

ja w pracy jem serek wiejski 200g,jogurt 400g i kanapki z szynką i zółtym serem,wiem że to nie jest najlepsze rozwiązanie...możesz przyżadzic sobie w domu omlet,jako posiłek w pracy nada się idealnie: 2 całe jajka,3-4 białka z jaj,płatki owsiane,dżem wedle uznania,rodzynki,albo orzechy włoskie Zmieniony przez - scootch w dniu 2008-01-16 14:31:08

Wrzuć jak jadasz może, bo to też istotne jak rozkładasz makro, jakimi produktami operujesz w diecie. Posiłek w pracy ma być zbilansowany, każdy ma różne gusta, tak by zawierał węgle, białko i tłuszcze. PO treningu bezpośrednio możesz zjeść banana, ale później zbilansowany posiłek.

[...] otrębów możesz dodać płatki owsiane ale już sam naleśnik będzie bogaty w węglowodany. Takie naleśniki wsadzasz do lodówki, rano minuta w mikrofali i masz smaczny i pożywny posiłek. Naleśnik isą też dobrym pomysłem na posiłek w pracy. Są nieduże i wygodne w jedzeniu. Poza tym jako mase można do nich załadować co tylko chcesz. Często smarze [...]

śniadanie ok, posiłek w pracy i po pracy czyli kolacja pracuje od 9 do 21 zanim dotrę do domu to jest przed 22 gainera już zakupiłem w razie braku czasu będę jadł :P pracuję po 12h ale mam około 14 dni miesięcznie wolnych i w tedy jem normalnie